istanbul escort kartal escort pendik escort ümraniye escort anadolu yakası escort tuzla escort
Whatsapp
0541 452 0 452Whatsapp İhbar Hattı

Erkekler ve kadınlar bu habere dikkat!

Erkekler ve kadınlar bu habere dikkat!

Diyetisyen Büşra Akşit Koldaş, “Obezite ile mücadele için bel ölçüsü erkeklerde 94santim ve kadınlarda 80 santimi geçmemelidir. Vücuttaki yağ oranı ise erkeklerde yüzde 25 ve kadınlarda yüzde 30’u aşmamalıdır” dedi.

Özel Ordu Sevgi Hastanesi Diyetisyeni Büşra Akşit Koldaş, ‘22 Mayıs Avrupa Obezite Günü’ ile ilgili önemli uyarılarda bulundu. Koldaş, “Vücuttaki yağ miktarının artması sonucu ortaya çıkan obeziteyi Dünya Sağlık Örgütü, 1997 yılında bir epidemik hastalık olarak kabul etmiştir. Yetişkinlerin 1/4’ünden fazlasının obez, geri kalanın ise yüzde 35’inin fazla kilolu olduğu bilinmektedir. Çocuklarda ise obezite oranı, son 30 yılda üçe katlanmış durumdadır. Obezite ile mücadele için bel ölçüsü erkeklerde 94santim ve kadınlarda 80 santimi geçmemelidir. Vücuttaki yağ oranı ise erkeklerde yüzde 25 ve kadınlarda yüzde 30’u aşmamalıdır. ‘Akıllı insan önce kendi ruh ve beden sağlığına dikkat eden insandır’ anlayışına uygun olarak, sağlıklı beslenme ve doğru yaşam alışkanlıkları edinmeye çocukluktan itibaren başlanmalıdır. Bu dönemde kazanılacak beslenme alışkanlıkları yaşam boyu sürmektedir” diye konuştu.

Koldaş’tan öneriler

“Yağ hücrelerinin sayısı, kilo verilse de azalmaz, sadece içlerindeki yağ deposu boşalır. O yüzden yağ depolarının yeniden dolmaması için davranış değişikliği gereklidir.” diyen Koldan, şu önerilerde bulundu: “Yaratıcı, esnek ve yeniliklere açık olunmalı ve öncelikler belirlenmelidir. Değişiklikler adım adım yapılmalıdır. Günlük alınan kalori kontrol edilmeli, tüketimde aşırıya kaçılmamalıdır. Porsiyon ölçüleri uygun olursa istenilen besinler daha kolay tüketilebilir. Öğün atlanmamalıdır. Mutlaka kahvaltı yapılmalı, akşamları aşırı yemek yenmemelidir. Yemekler sakin bir ortamda ve iyi çiğneyerek tüketilmelidir. Yemek yerken başka bir şeyle meşgul olunmamalıdır. Stresli, gergin ve huzursuzluk gibi durumlarda mutfağa girilmemelidir. Aç karnına alışverişe çıkılmamalı ve alınacaklar listesi kullanılmalıdır. Beslenmedeki küçük değişiklikler sağlığımızda önemli farklılıklar yaratabilir. Sadece tek bir besin seçerek zayıflama diyeti uygulanmamalıdır. Sağlıklı zayıflamak istiyorsanız diyetiniz enerji ve besin öğeleri yönünden dengeli olmalıdır.  Diyetin enerjisi, çok düşük kalorili olmamalıdır. Kişinin yaşam tarzına, sosyo-ekonomik durumuna uygun şekilde hazırlanmalı ve esnek olmalıdır. Kısa dönemli, acele (şok) diyetler uygulanmamalıdır. Bu konuda diyetisyeniniz en büyük yardımcınızdır.” ORDU OLAY



Etiketler:
HABERE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

ÇOK OKUNAN HABERLER
ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?