OLAY 26 SOL
Whatsapp
0541 452 0 452Whatsapp İhbar Hattı

DİYET YAPARKEN DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR:

DİYET YAPARKEN DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR:

Merhaba sevgili okur,yeni yıla az bir zaman kala istiyorum ki artık şu doğru bilinen yanlışlar düzelsin,kulaktan dolma bilgiler terk edilsin,fazla kilolarından kurtulmak isteyen okuyucularım verdiğim bilgiler ışığında yeni yılı fit ve sağlıklı bir şekilde tamamlasın.Konu çok geniş ve o kadar çok bilgi kirliliği mevcutki o yüzden bir an önce bu yanlışları düzeltmeye başlamak istiyorum.

Öğün sayısını azaltmak:

YANLIŞ

Tüm gün aç bıraktığınız vücudunuzu sadece 1 ya da 2 öğün besinle beslemek doğru zannettiğiniz yanlışların belkide en başında yer alıyor.Eğer siz tüm gün vücudunuzu aç bırakırsanız vücudunuzda kendini koruma ihtiyacı hissederek yediğiniz her besini depolama eğilimi içine girer, hem de yağ olarak.Bunun yanında siz vücudunuza besin vermediğiniz için yapacağı işlerde yeterince enerji bulamayan bünyeniz metabolizma hızını düşürür.Yani yağ depolanması bir kez daha artırmış olursunuz.İşte bu nedenle ne yapıyoruz, ara öğünlerimizi mutlaka yapıyoruz.

Sabah aç karnına limonlu ılık su içmek zayıflatır:

YANLIŞ

Limonlu su esasında daha çok ödem söktürücü görevi görür.Böylelikle vücudunuzda su tutulumu önlenmiş olur.Kan dolaşımını artırması dolayısıyla metabolizma hızını artırarak kalori yakılmasına da destek olur. Ancak yağları yaktığına dair hiçbir bilimsel veri yoktur.Görüldüğü üzere limonlu su  metabolizmayı hızlandırıcı etkisi sayesinde  zayıflamanıza yardımcıdır ancak bunu tüketirken ne kadar fazla tüketirsem o kadar fazla metabolizmam hızlanır ve zayıflarım gibi yanlış bir düşünceye düşüp aşırı bir şekilde tüketmemeniz gerekir.Aksi takdirde tansiyon düşüklüğü,diş minesi zaafiyeti ya da mide ekşimesi-yanması gibi  sağlık problemleri ile karşılaşabilirsiniz.

Limona ek olarak sirkenin ve greyfurtunda asit içeriğinden dolayı sindirime yardımcı olup metabolizmayı hızlandırdığı bir gerçektir.Ancak zayıflamak uğruna aşırıya kaçılması yanlıştır.Çünkü midenin belli bir asit-baz oranı vardır ve fazla miktarda tüketim bu oranı bozarak sizin gastrit,reflü,ülser gibi hastalıklara yakalanmanıza sebep olup sağlığınızı bozabilir.

Ekmeği kes,zayıfla:

YANLIŞ

Ekmek,pilav,makarna gibi karbonhidrat kaynakları tüketirken  aşırıya kaçmaya daha yatkın olduğumuz seçeneklerdir.Fazla miktarda tüketilmesi ne kadar yanlış ise diyetimizden tamamen çıkarmakda o derece yanlış bir uygulamadır.Çünkü obezite tedavileri uygulanırken asıl amaç yağ kaybını sağlamaktır.Ancak ekmeğin ya da diğer karbonhidrat türlerinin tamamen diyetten çıkarıldığı programlarda vücudunuz kaslardaki, ve karaciğerdeki glikojen depolarını kullanır böylelikle siz vücudunuzdan kas ve su kaybı yaşarsınız.İşte tartıda gördüğünüz kaybın asıl sebebi budur ve bu yöntem tamamen sağlıksızdır.Normal beslenmeye geçtiğinizde kaybettiğiniz kiloları misliyle geri alırsınız.

Sauna zayıflatır:

YANLIŞ

Sauna ya da hamam gibi uygulamalar sizin vücuttan toksinleri atmanıza yardımcı olan sağlıklı uygulamalardır.Ancak bu yolla vücudunuzdan sadece su kaybı yaşarsınız.Hatta saunaya girecekseniz eğer yanınızda su bulundurup belirli aralıklarla kaybettiğiniz suyu yerine koymak adına tüketmelisiniz.

Sabahları içilen sıcak su zayıflatır:

YANLIŞ

Soğuk su mideyi yaklaşık 20 dakika içinde terkederken sıcak su  midede hemen hemen 80 dakika boyunca kalmaktadır. Yani sabahları içilen sıcak veya ılık limonlu su midede uzun bir süre kalıp mideyi dolu tutacağından kişinin daha az yemek yemesine neden olur. Sıcak su içmek, insana tokluk hissi verdiği için zayıflamaya yardımcı oluyor. Soğuk su ise tam aksine iştah açıp daha çok yemek yemeye yol açıyor. 

Maydanoz suyu zayıflatır:

YANLIŞ

Maydanoz vücutta diüretik etki göstererek ödem atımına yardımcı olur.Böylelikse siz ödemlerinizden kurtulurken kendinizi zayıflamış hissedersiniz.Halbuki maydanozun vücuttaki yağ dokusu kaybına herhangi bir faydası yoktur.

Kepekli ekmek zayıflatır:

YANLIŞ

1 ince dilim esmer ekmek 65 kalori.1 ince dilim beyaz ekmek 68 kalori.Görüldüğü üzere kalorileri arasında bir fark yoktur.Yani zayıflamak adına esmer ekmek tüketmek yanlıştır.Ancak sizi daha uzun süre tok tutması(posa oranı daha fazla),daha fazla vitamin içermesi(işlenme oranı daha az olduğundan daha az kayıp),kan şekerinde ani oynamalara neden olmaması gibi pek çok bakımdan esmer ekmek tüketilmesi sağlıklı bir tercihtir.

Fazla kilonun nedeni yerken aşırıya kaçmaktır :

YANLIŞ

“Su içsem yarıyor” diyen birçok insan vardır eminim çevrenizde.Bu kullanım aslında çok da yanlış değildir, tabii yerinde kullanılırsa.Ne demek istiyorum?Elbetteki suyun kalorisi olduğundan felan bahsetmeyeceğim,sadece fazla kilo probleminin çoğu insanın düşündüğünün aksine sadece aşırı yeme ile açıklanamayacak kadar kompleks bir hastalık olduğundan bahsedeceğim. Genetik yatkınlıkla beraber bir çok metabolik hastalıkda bu rahatsızlığın ortaya çıkmasına zemin hazırlar.Bir de düzensiz yaşam tarzı ve beraberinde getirdiği düzensiz öğün saatleri,düzensiz uyku saatleri ve tek tip beslenme mevcut durumu daha da kötüleştirir.

Kısa vadede hızla fazla kilolardan kurtulmak mümkündür:

YANLIŞ

Maalesef fazla kilolardan müzdarip birçok bireyin isteği bu.Kısa vadede hızla fazla kilolarına veda etmek.Ancak unutulmamalıdır ki siz o kiloları bir anda almadınız ,bu nedenle çok kısa bir sürede vermeyi hedeflemeniz hem yanlış hem de sağlıksız olur.Çok düşük kalorili diyetler uygulamanız gerekir ki bu uzun vadeli uygulanabilecek bir çözüm olamayacığından kısa bir süre sonra kaybettiğiniz kiloları ve hatta belki daha fazlasına geri alırsınız. Doğrusu, bu konuya daha ciddi eğilmektir. Fazla kilodan muzdaripseniz, her şeyden önce şişmanlığa neden olan gizli metabolik hastalıklarınızın araştırılması gerekir. Bununla beraber metabolizma hızınızın ölçülmesi ve yaşam tarzı değişikliği ile birlikte size özel bir beslenme programı uygulanması gerekir.

Atıştırmadan TV seyredemiyorum:

YANLIŞ

Televizyon hem görme, hem de işitme duyumuza hitap eden bir mekanizmaya sahip.Bu nedenle üçüncü duyu olan tat duygusu kontrol dışına çıkabiliyor.”Birşeyler atıştırmadan sıkılıyorum.” diyorsanız eğer ,yemek yerine şekersiz bitki çayı içmeyi deneyebilirsiniz.

Light ürünler kilo aldırmaz:

YANLIŞ

Light ürünler genellikle kalorileri(ekseriyetle yağ ve şeker içerikleri azaltılarak) azaltılırken,vitamin mineral,lif gibi değerleri artırılan ürünlerdir ve kalorileri değerleri kesinlikle sıfır değildir.Yani “nasılsa kilo aldırmıyor “ya da “light bu ne olacak ki” gibi yanlış yorumlarda bulunmadan miktarına dikkat ederek bilinçli bir şekilde tüketilmeli, diyete yardımcı olarak düşünülmelidir.

 

Sadece yediğime ve içtiğime dikkat edip hiç spor yapmasamda formumu koruyabilirim:

YANLIŞ

Spor hayatımızın her döneminde tam bir sağlık durumu için olması gereken bir eylemdir.Spor demek sağlıklı yaşamak,sağlıklı yaşlanmak demektir.Spor bağışıklık sistemimizi güçlendirip bize güç ve dayanıklılık sağlar,kas dokumuzu korur ve cilt ve deri dokumuzu sağlamlaştırır.Sağlıklı ve formda kalarak fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere  %30 spor, %70 beslenme formülünü verebilirim.

Herkese mutlu haftalar dilerim.

Sağlıkla kalın.

Dyt.Anıl Öztürk



Etiketler:
HABERE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

ÇOK OKUNAN HABERLER
ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?