Whatsapp
0541 452 0 452Whatsapp İhbar Hattı

DÜŞÜK KALORİLİ 5 YAZ İÇECEĞİ

DÜŞÜK KALORİLİ 5 YAZ İÇECEĞİ

 

Özellikle yaz aylarında, su tüketmek iki kat önemli. Çünkü vücudumuz, yüksek sıcak ve nemin  yaşandığı bu yaz günlerinde artan sıcaklıklara bağlı olarak her zamankinden daha fazla su kaybetmektedir. Oluşan su kayıplarını azaltmak adına bu hafta sizlere su gibi daima içmeniz gereken bir içeceğin dışında evlerinizde azıcık malzemeyle hazırlayabileceğiniz az kalorili kendinizi daha dinç ve zinde hissetmenizi sağlayacak 5 içecek önerisinde bulunacağım.

1) Şekersiz limonata

Sayısız faydası olan bir besindir limon. Göz sağlığından tutunda, kansere, kalp sağlığına bağışıklık sistemini güçlendirmesine, hazmı kolaylaştırmasına, bağırsak ve idrar yollarını temizlemesine kadar birçok faydası bulunmaktadır. Limonu sadece salatalarda değil şeker eklemeden limonata halinde de tüketebilirsiniz. Şekersiz nasıl olacak derseniz işte tarifi: 4-5 bardak suyun içine 3 adet limonu sıkın ve 1 adette limon kabuğu rendeleyin. 1 tatlı kaşığı bal ilave ettikten sonra içeceği bol nane yapraklarıyla süsleyin. Dolapta veya buzlukta beklettikten sonra serinletici şekersiz limonatanızı içebilirsiniz.

2) Naneli ayran

Nane ağrı ve kramp giderici, sindirimi düzenleyici, mide bulantısına karşı faydalı bir bitkidir. Aynı zamanda yiyeceklerin sindirilmesine de yardımcıdır. Hem ana öğünlerde yemekle birlikte tercih edebileceğiniz hem de ara öğünlerde tüketebileceğiniz sağlıklı bir alternatif olan naneli ayranı da serinlemek için deneyebilirsiniz. Tarifiyse: 2 su bardağı yoğurt, nane ve suyu mutfak robotundan geçirmeniz yeterli. Bu içeceği su yerine maden suyu kullanarak da yapabilirsiniz. Çünkü sıcaklarda terlemeyle yaşadığımız mineral kayıplarını yerine koymak için maden suyu çok iyi bir seçenektir.

3)Soğuk kahve

Kahve severler için hem tok tutan hem serinleten ara öğün alternatifi olabilecek bir tariftir soğuk kahve. Gerekli malzemeler 1 çay bardağı soğuk süt (light veya laktozsuz olabilir), 1  çay bardağı su, 1 çay kaşığı kahve, 1 çay kaşığı bal, pekmez veya bitkisel tatlandırıcı. Tüm malzemeyi blenderdan geçirip birkaç parça buz ilave edip üzerine kakao serperek karıştırdığınızda soğuk kahveniz hazır hale gelmiş olacaktır. Neden kakao derseniz; kakao kalp sağlığı için çok faydalıdır. Ayrıca vücudun mutluluk hormonu salgılamasını sağlar. Sakinleştirici özelliği vardır. Sakinleşmek ve serinlemek isterseniz soğuk kahveyi mutlaka deneyin.

4)Tarçınlı yeşil çay

Flavonoidler ve polifenoller gibi doğal ve güçlü antioksidanları içeren nadir bir bitkidir yeşil çay. Bilimsel çalışmalarda da; yeşil çayın metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını desteklediği, diyabet, kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerinden koruyucu olabileceği gösterilmiştir. Bu nedenle yeşil çay beslenmenizde bulunması gereken içeceklerdendir. Sıcaklarda hem serinleten hem kilo kaybına yardım edecek olan tarçınlı yeşil çay içinse: 1 kupa sıcak suda yeşil çayınızı demleyin. İçerisine bir çubuk tarçın koyun. Biraz soğuttuktan sonra üzerine 3-4 su bardağı kadar soğuk su ilave edin ve buz ekleyin. İsterseniz taze nane, yeşil elma, limon dilimleri ekleyerek tadını daha enfes hale getirebilirsiniz.

5)Kavunlu su

Kavun vitamin ve mineral bakımından zengin bir meyve olmasının yanı sıra, sindirim sisteminiz için de çok yararlıdır. Tatlı isteğinize birebir hem de ferahlamaya yardımcı kavun suyu tarifiyse: Dolapta beklettiğiniz soğuk kavunu dilimliyor ve 1 yemek kaşığı limon suyu, 1 tatlı kaşığı bal ile blenderdan geçiriyorsunuz. Püre haline getirdiğiniz kavunu buz kalıplarında donduruyorsunuz. 4-5 adet kavunlu buzu yarım su bardağı suyun içerisine atarak içebilirsiniz. Kavurucu yaz sıcaklarında sizin için iyi bir tercih olacaktır. Deneyin derim.

 



Etiketler:
HABERE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

ÇOK OKUNAN HABERLER
ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?