• dolar dolar 3.5042
  • euro euro 3.7349
Whatsapp
0541 452 0 452Whatsapp İhbar Hattı

FINDIKTAN GELEN SAĞLIK

FINDIKTAN GELEN SAĞLIK

Karadeniz Bölgesinde üretilen değerli besin fındık! Sağlık için yararları saymakla bitmiyor.

Fındık, vücut sağlığı için son derece önemli olan protein, karbonhidrat, yağ, yağ asitleri, vitaminleri, mineralleri ve diyet lifi içerir. Kalp hastalıklarını önlemeden iştah kontrolünü sağlamaya kadar yararları olan fındığın daha birçok faydası vardır.

Harika Enerji Kaynağı

100 gramında 640 kalori, 62.4 gram yağ içeren fındık sağlıklı yağlardan zengin olmasıyla harika bir enerji kaynağıdır. Fındık, kabuklu yemişler arasında tekli doymamış yağ asitlerinin en iyi kaynağıdır ve kalp hastalıklarından korunmaya yardımcıdır. Demir, fosfor, potasyum, magnezyum, sodyum ve kalsiyumdan zengindir. Bitkisel kaynaklı besinler arasında en fazla demir içeren besindir.Kan yapımı için oldukça önemlidir. Magnezyum,potasyum ve kalsiyum içeriğiyle kemikleri ve dişleri sağlamlaştırır ve kemik hastalıklarına karşı korunmada etkilidir. Magnezyumun diğer olumlu etkisi ise kan şekeri dengesini sağlayarak, kontrol altında tutar ve diyabetten korunmada yardımcıdır.  Bitkisel protein kaynağı olan fındığın protein kalitesi oldukça yüksektir ve özellikle vejetaryen beslenen bireylerde önemli bir yere sahiptir. Fındığın yüksek E vitamini içeriği sağlıklı saç, sağlıklı cilt ve sağlıklı tırnaklara sahip olmayı sağlar. Ayrıca kansere karşı koruyucu bir etmen olmasını sağlar. İçerdikleri zengin oleik asit,linoleik asit gibi yağ asitleri fındığın doymamış yağ kalitesini oluşturur ve antioksidan özellik kazandırır. Kan kolesterolünü, LDL (kötü kolesterol) ve trigliserit düzeylerini düşürür ve HDL( iyi kolesterol) düzeyini arttırarak kalp damar sağlığını korumada etkilidir.

Fındık ve fındık yağları iştah kontrolünü sağlayarak kilo kontrolünde önemli bir yere sahiptir. Yüksek diyet lif ve yağ yakan yağ içeriğiyle günlük beslenmede porsiyon kontrolünde tüketildiğinde kilo vermeye yardım eder.

Ne Kadar Tüketilmeli ?

Fındığın yağ içeriği ve enerji değeri yüksek olduğundan belirli miktarda ve bilinçli tüketilmesi önemlidir. Günlük 40 gramı geçmeyecek şekilde yağlı ve şekerli besinleri günlük beslenmede azaltarak fındığın tüm olumluluğundan yararlanmak mümkündür. Porsiyon kontrolü sağlandığında günde 1 porsiyon çiğ fındık; bayanlar için 5-6 adet, erkekler için 10-12 adet ara öğünlerde tüketilebilir.

Diyetisyen Merve KARADEMİR

Denge Diyet ve Beslenme Danışmanlığı

Haber Videosu

0


Etiketler:
HABERE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

ÇOK OKUNAN HABERLER
ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

En Alt Reklam