• dolar dolar 3.5042
  • euro euro 3.7349
Whatsapp
0541 452 0 452Whatsapp İhbar Hattı
  • HABERLER
  • SAĞLIK
  • Hızlı zayıflayacağım derken sağlığınızdan olmayın!

Hızlı zayıflayacağım derken sağlığınızdan olmayın!

Hızlı zayıflayacağım derken sağlığınızdan olmayın!

 

Bir virüs misali yayılan, kafamızı nereye çevirsek  bir  “şok diyet” e rastladığımız aylardayız. Çevremde gözlemlediğim birçok insan fazla kilolarını vermek için ramazan ayına veda etmeyi bekliyordu.Hal böyle olunca arama motorlarında da “şok diyet” yazıp aratanların sayısı bir hayli arttı tabi.Üstelik üzülerek söylemem gerekir ki; bu şok diyetlerin çoğunun altında bir beslenme uzmanının adı( izinsiz veyahut maddi amaçlar güdülerek) kullanılıyor. 

Maalesef sevgili okur ,sana bugün sağlığını bozmadan  haftada 5 kilo verdirecek bir diyet programı sunmayacağım, çünkü böyle bir diyet programı yok.Neden mi? Gelin hep beraber inceleyelim:

Diyet yaparak zayıflamak temelde 3 esasa dayanır:

Bir diyetisyene gittiğinizde sizlerden belirli bir süre beslenme günlüğü tutmanızı isteriz.Bu sürenin sonunda beslenme günlüklerinizi değerlendirerek;

1-)Yanlış beslenme  alışkanlıklarınızı belirler,yerine yenilerini kazandırmayı hedefleriz.

2-)Yemek hazırlama esnasında uyguladığınız pişirme teknikleri, kullandığınız malzemelerin kalitesi ve miktarı gibi eğitimler vererek sağlıklı tercihler yapma konusunda bilinçlenmenizi sağlarız.

*Bu iki aşamadaki yanlışlar düzeltilip ömür boyu sağlıklı beslenme bilinci kazandırılarak diyetin kalıcılığı sağlanır.

3-)Metabolizma hızınızı yavaşlatmadan aldığınız fazla kalorileri kısma yoluna gider,sağlığınızdan olmadan kalıcı olarak kilo vermenizi sağlarız.(Kalori kısıtlaması aşamasında aldığınız kalorilerin miktarı kadar bu kalorileri hangi gıdalardan aldığınızda büyük önem arz etmektedir.)

Şok diyetler yukarıda saydığım ilk 2 aşamayı önemsemez, 3. Aşamaya gelindiğinde ise; sağlığınızı bozacak ve sizin metabolizma hızınızın yerlerde sürünmesine sebep olacak kadar kalori kısıtlamasına giderek sağlığınızla oynarlar.

Şok diyetler karaciğerinizi yorar!

*Safra üretir (yağların sindirimi safra sıvısı sayesinde gerçekleşir)

*Vücuttaki yağı,proteini ve karbonhidratı dengeler.

*Kandaki şekeri dengeler.

*Kanda bulunan glikozu glikojen halinde depolar.

*Lenf yapımını sağlar ve antikor üretir(bağışıklık sistemine destek verir)

*Yaşlanmış alyuvarları parçalayarak kan üretimini destekler.

*Vücuda giren tüm zararlı maddeleri absorbe eder ve arındırır.

İşte tüm bu özelliklerinden dolayı karaciğer vücudumuzun en önemli organlarındandır; bu nedenle de düzgün çalışması sağlıklı bir hayat sürebilmemiz için elzemdir.Siz şok diyetler yaparak bu organınızın çalışma sisteminin bozulmasına neden olursunuz.Karaciğeriniz  depoladığı glikojenleri şok diyetler sırasında tüketir,e bu şok diyetleride ömür boyu yapamayacağınıza göre eski beslenme alışkanlığınıza döndüğünüzde karaciğeriniz boşalan glikojen depolarını doldurmak için  fazladan efor sarfederek çalışır ve yorulur bu da yağlanmasına sebep olabilir.

Yavaş bir şekilde kilo vermek neden sağlıklıdır?

*Hızlı bir şekilde kilo vermeye çalıştığınızda sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda ruhsal olarakda sağlığınızı bozarsınız. Vücudunuzu açlık moduna soktuğunuz için halsizleşir ve sıklıkla baş ağrısı çekersiniz. Stres hormonlarınızın salgısı artar bunu takiben de sinirlilik hali baş gösterir.(Sinirlik haline sebep olmasının yanında stres hormonu yiyeceklerden gelen fazla yağın depolanmasına sebep olarak sizin kilo verme sürecinizi zorlaştırır.)

*Hızlı kilo vermeyi vaat eden diyetlerin çoğu tek yönlü beslenmeyi ilke edinir. (Lahana diyeti,protein ağırlıklı beslenmeyi ilke edinen dukan diyeti,karpuz diyeti gibi).Her besin  içeriğinde kendine özel vitamin ve mineral barındır.Siz herhangi bir tanesini beslenme düzeninizden çıkarırsanız vücudunuz aldığınız vitamin ve minerallerde çeşitlilik sağlayamaz uzun süre devam eden eksiklik durumunda da vücut direnci düşer  ve hastalıklara davetiye çıkarılması kaçınılmaz olur.

*Vücudumuzda kan şekerini ayarlayan” insülin” isimli bir hormon bulunur.Kısa zamanda büyük miktarda kilo vermeyi ilke edinen şok diyetler uygulandığında ,bu hormonun işleyişi bozulur ve hücreler insüline karşı direnç göstermeye başlarlar.Bu direnç ileride tip 2 şeklinde görülen şeker hastalığına sebep olabilir.

*Vücudumuz kaslardan,yağlardan ve sudan oluşmaktadır.Sağlıklı kilo verirken temel amaç vücudumuzdaki yağları yakmaktır.Şok diyet yapılırken kaybedilen ise  kas doku ve sudur.Kas dokudaki kayıp tartıya çıktığınızda size bir galibiyet gibi gelse de aslında bir mağlubiyet halidir ,çünkü vücudunuzdaki kaslar ne kadar azsa sizin metabolizma hızınızda o kadar düşük demektir.Metabolizma hızının düşüklüğü ise  sizi kilo almamak için sürekli bir kalori kısıtlamasına gitmek zorunda bırakır.

Tavsiyem: Hızlı bir şekilde kilo vereceğim derken sağlığınızdan olmayın,sağlıklı bir şekilde hafiflemek için süreyi uzatın ,bilinçli adımlarla size özel bir beslenme programı yardımıyla ve tabii ki bir  uzman eşliğinde zayıflayıp,ideal kilonuzu koruma yöntemlerini öğrenin.

Sağlıkla kalın.

Dyt. Anıl ÖZTÜRK

Haber Videosu

0


HABERE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

ÇOK OKUNAN HABERLER
ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

En Alt Reklam