Whatsapp
0541 452 0 452Whatsapp İhbar Hattı

Kabızlığa iyi gelecek 5 doğal yöntem

Kabızlığa iyi gelecek 5 doğal yöntem

Bağırsaklarınızdaki su oranının azalmasıyla birlikte ortaya çıkan kabızlık en zorlu bağırsak rahatsızlıklarından biridir. Özellikle sıcak havalarda yeteri kadar su içmemenin sonucunda karşılaşabileceğiniz bu rahatsızlıktan için doğal yöntemler kullanarak kurtulmak mümkün.

Bol su için

Öncelikle en doğal yöntem olan bol su tüketimini denemelisiniz. Bağırsaklarınız yeteri kadar su olmaması nedeniyle tıkanıklık yaşadığından vücudunuza istediğini vermeniz çok önemli. Gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin ve mutlaka bunu alışkanlık haline getirin. Aksi takdirde kabızlığınız devam eder ve bu da başka bağırsak problemlerine davetiye çıkarır.

Lifli yiyecekler yiyin

Aşırı şeker tüketmek ve gazlı içecekler içmek kabızlık şikayetinizi daha da arttıracaktır. Bu nedenle bu gibi yiyecek ve içeceklerden kaçınıp şekeri erik, kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi bol lifli kuru meyvelerden almalısınız. Özellikle akşamları yatmadan önce yiyeceğiniz 4-5 tane kuru incir sabahleyin tuvalete daha kolay çıkmanızı sağlar.

Sıvı tüketin

Yemek seçimlerinizi bol sıvı içeren çorbalardan yana yapmanız midenizi ve bağırsaklarınızı oldukça hafifletecektir. Özellikle yemeklerden önce içeceğiniz bir kâse çorba sindiriminizin hızlanmasında çok etkilidir. Yemeklerden önce çorba tüketmeyi alışkanlık haline getirdiğiniz takdirde ne kadar rahatladığınızı çok kısa bir sürede fark edeceksiniz.

Spor yapın

Hareketsiz bir yaşam sizi kabızlıkla baş başa bırakır. Sağlığın en önemli şartlarından biri olan spor bu basit problemin çözümü için bile son derece önemlidir. Yemekten sonra yapacağınızı yürüyüşler ve gün içerisinde hareketli bir yaşam sizi kabızlıktan ciddi anlamda korur.

Tohumlardan yararlanın

Kabızlığa iyi gelen şifalı bitkiler yardımınıza koşabilir. Özellikle 2-3 çay kaşığı çemen otu tohumu ya da 1,5 çay kaşığı keten tohumu bağırsaklarınızın çalışmasında ve kabızlığı durdurmakta etkilidir. Aynı şekilde posasıyla birlikte tüketeceğiniz kuru erik ya da kuru kayısı hoşafı da bağırsaklarınızı rahatlatır ve tuvalete kolay çıkmanızı sağlar.



Etiketler:
HABERE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

ÇOK OKUNAN HABERLER
ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?