TOP 5 HABER
Whatsapp
0541 452 0 452Whatsapp İhbar Hattı
ALANLAR HABER İÇİ

Kalbinize giden yol midenizden geçer!

Kalbinize giden yol midenizden geçer!

Kardiyoloji Uzmanı Dr. Tahir Ulusoy, “Kalp ve damar sağlığını koruyabilmenin öncelikli yollarından biri sağlıklı ve dengeli beslenmektir” dedi.

Kalp ve damar hastalıklarından korunmak için öncelikle kalp hastalığına yol açan yaşam tarzını ve çevresel faktörleri değiştirmenin gerektiğini belirten Medical Park Ordu Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Tahir Ulusoy, “Kalp ve damar sağlığını koruyabilmenin öncelikli yollarından biri sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Kolesterol seviyesini ideal seviyede tutmak için hayvansal kaynaklı yağlardan uzak durmalı, fındık yağı ve zeytinyağı gibi bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Kırmızı etten mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Kırmızı et yerine, balık, hindi ve tavuk eti gibi beyaz et tercih edilmelidir. Bol bol sebze ve meyve yenmelidir. Yemeklerde fasulye, mercimek, bezelye gibi kolesterolsüz protein kaynaklarına yer verilmelidir. Süt ve süt ürünlerinde ise konsantre süt yerine yağsız veya az yağlı ürünler tüketilmelidir. Karaciğer, işkembe gibi sakatatlardan ve sosis, sucuk, salam gibi gıdalardan uzak durulmalıdır. Beyaz un yerine işlenmemiş buğday unu yani kepekli un tercih edilmelidir. Ayrıca yemek yerken besinleri yavaş yavaş çiğnemeye ve yutmaya özen gösterilmelidir” diye konuştu.

Düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin

Her gün yarım saat yürüyerek ve sigara ve alkol içmeyerek kalp hastalığına yakalanma riskinin yarı yarıya azaltılabileceğine dikkat çeken Uzm. Dr. Tahir Ulusoy konuşmasını şöyle sürdürdü: “Kalp-damar hastalıklarında sigara alışkanlığı başlı başına önemli bir risk faktörüdür. Kalp hastalılarından korunmak için sigara kesinlikle bırakılmalıdır. Alkol kullanan kişilerin tercihleri ise tercihlerini kırmızı şaraptan yana kullanmalı ve günde bir su bardağından fazla bir ölçüyü geçmememlidir. Ayrıca kişilerde yağların karın çevresinde toplanması (santral obezite) özellikle kalp-damar hastalığı riskini arttırır. Bu nedenle fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışın. Düzenli egzersiz kalp hastalıkları ve kalp krizinden sizi korur.  Günümüz toplumu araç kullanımı nedeniyle daha az yürür hale geldi. Bunun önüne geçmek için ise aracınızı, gideceğiniz yere en az 400 -500 metre uzağa park ederek, kalan mesafeyi yürümeye özen gösterin. Bu yolu yürümek bile uzun vadede size kalp-damar sağlığınız açısından ciddi bir yarar sağlayacaktır. Asansör kullanımını minimuma indirmek de kalp sağlığı açısından önemlidir. İmkan buldukça bol bol doğa yürüyüşleri yapın. Unutmayın ki uygun kiloya sahip olmak, sağlıklı bir yaşam için ilk adımdır. Kilo vermek; kan basıncını, kan şekerini, kan yağlarını ve erken ölüm riskini azaltır. Aşırı stresten ve hareketsiz yaşamdan da mümkün olduğunca uzak durun. Eğer kişinin ailesinde kalp hastası varsa, şişmansa, diyabet veya yüksek tansiyon hastasıysa, sigara kullanıyorsa 30 yaş sonrası, herhangi bir şikayeti yok ise de 40 yaş sonrası düzenli olarak bir kardiyoloji uzmanına başvurup, gerekli kontrollerini yaptırmalı, kalp-damar hastalıklarına karşı önlemlerini almalıdır.” ORDU OLAY



Etiketler:
HABERE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

ÇOK OKUNAN HABERLER
ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?