Whatsapp
0541 452 0 452Whatsapp İhbar Hattı
GÜZELORDU EVLERİ HABER İÇİ

Kışın yemenize dikkat edin

Kışın yemenize dikkat edin

Diyetisyen Büşra Akşit, “Vücut soğuğa karşı kendini korumak için enerji yakmak istemez. Soğuğa karşı metabolizma kendini korumak için sürekli yeme ihtiyacı oluşturur” dedi.

Özel Ordu Sevgi Hastanesi Diyetisyeni Büşra Akşit, kış aylarında beslenmede altın kuralları açıkladı. Akşit, “Kış aylarında soğuk havanın etkisiyle vücut kendini korumaya alır ve bazal metabolizma hızı düşer. Vücut soğuğa karşı kendini korumak için enerji yakmak istemez. İnsan vücudu yağlanma isteği içerisine girer. Soğuğa karşı metabolizma kendini korumak için sürekli yeme ihtiyacı oluşturur. Yeme isteği ile baş edemeyen bireyler diyet yapmakta zorlanabilirler. Aynı zamanda kışın havaların soğuması nedeni ile kişiler suyu tüketmekte de büyük güçlük yaşarlar. Kışın zamanı daha çok evlerinde ya da kapalı mekânlarda geçirdikleri için fiziksel aktivitelerin azalması ile kilo artışı olabilir. İyi ayarlanmış bir beslenme programı ile kesin kilo verimi mümkündür” diye konuştu.

 

Altın kurallar

Kilo almamak hatta kilo verebilmek için kışın uygulanması gereken beslenme programının altın kurallarından da bahseden Akşit, “Açlık duygusunu bastırabilmek ve yiyebiliyorum duygusunu yaratabilmek için en az 5–6 öğünde beslenin. Kış aylarında kan şekerini kontrol altında tutabilmek çok önemlidir. Bunun için mönünüzde proteinden zengin yiyecekler olmalıdır. Bu yiyeceklerden; et, balık, tavuk, yoğurt ve sütü sayabiliriz. Ayrıca aşırı açlık hissediyorsanız mönünüzde proteinli yiyeceklerle karbonhidratlı yiyecekleri karışık yiyiniz. Bağışıklık sisteminizi korumakta metabolizmanız için çok önemlidir. Metabolizmanın iyi çalışması için C vitamini yönünden zengin besinleri tercih edin. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, biber, soğan, sarımsak bol miktarda yiyebilirsiniz. Mide, barsak sisteminin iyi çalışması için sıcak sıvılar içiniz. Suyu da mümkün olduğunca sıcak içmeye çalışın. Sıcak bitkisel çaylarda kullanabilirsiniz. Sıcak içecekler kışın mide ve barsak sistemini yumuşatıp sindirimi kolaylaştırarak kabızlığı önler. Kış olsa da susamasanız da 2–2,5 lt. su içiniz. Gece evde oturmaları uzun olduğundan atıştırma alışkanlıklarınıza dikkat edin. Gece öğününüzde açlığınızı bastırmak için meyveli yoğurt,1 bardak sıcak süt (içine bir miktar kakao atabilirsiniz) Ayrıca her mevsimin sebzesi, meyvesi o mevsimde yaşanacak sorunlara ilaç özelliğindedir. Kış meyveleri ve sebzeleri C vitamini açısından zengindir. Bağışıklık sistemini destekleyici vitamin ve mineraller de içeriğinde bol bulunur. Bu nedenle özellikle kışın; dondurulmuş sebzeleri tüketmek yerine mevsim sebzelerini tüketmekte fayda vardır” ifadelerinde bulundu. ORDU OLAY



Etiketler:
HABERE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

ÇOK OKUNAN HABERLER
ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?