sultanbeyli escort kartal escort maltepe escort tuzla escort ataşehir escort ümraniye escort pendik escort
Whatsapp
0541 452 0 452Whatsapp İhbar Hattı

Sınav kaygısı başarısızlığa sebep olabilir

Sınav kaygısı başarısızlığa sebep olabilir

Yaz tatili öncesi öğrencileri sınav telaşı sardı. Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) girecek öğrenciler heyecan ve stres içinde gün sayıyor. Özel Ordu Sevgi Hastanesi Psikologu Ecem Altay da sınav öncesi öğrencilere ‘sınav kaygısı’ ile ilgili uyarılarda bulundu. sınava günler kala öğrencilerin heyecanının her geçen saat arttığına dikkat çeken Altay, “Bizi kaygılandıran şey sınavın kendisi değil; sınava yüklediğimiz anlamlar ve sınav hakkında ürettiğimiz olumsuz düşüncelerdir. Kaygının üzerinden gelmek için zihnimizde oluşan yanlış inançları ve düşünceleri bulup onu kabullenmek gerekir. Kaygıyı dış bir faktörmüş gibi ele almaktansa; ‘Benim böyle bir kaygım var ve ben bununla baş etmeliyim’ diyebilmek çok önemli” dedi.

Sınav kaygısı ile nasıl baş edilmeli

Sınav kaygısını yenmek için öğrencilere temel bilgiler veren Altay, şöyle konuştu: “Yüksek kaygı esnasında ruh halimizi düzenleyen hormonlarda bir takım değişiklikler olur. Bu değişiklikler sonucu yaptığımız işler aksayabilir. Gevşeme teknikleri ve nefes egzersizleri ile bu giderilebilir. Bir elinizi göğsünüzün üstüne bir elinizi karnınızın üstüne koyun. Nefes aldığınızda karnınızın havaya kalkması gerekiyor. Kalkıyorsa diyafram nefesi alıyorsunuz demektir. Gevşeme bedeninizdeki gerilimden sistematik bir şekilde kurtulmaktır. Derinlemesine gevşediğinizde, motivasyonunuzu ve dikkatinizi yoğunlaştırmayı yitirmeyeceksiniz. Tam tersine bedeninizin neresinde en çok gerilim taşıdığınızın farkına varıp bu kasları gevşetmeye yönelik egzersizler ve hareketler yapın. Derinlemesine gevşeme için yapılan düzenli alıştırmalar enerjinizi ve üretkenliğinizi arttıracaktır.” ORDU OLAY



Etiketler:
HABERE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

ÇOK OKUNAN HABERLER
ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?