• dolar dolar 3.5042
  • euro euro 3.7349
Whatsapp
0541 452 0 452Whatsapp İhbar Hattı
Detay Üst

YANLIŞ DİYETLERE SON

YANLIŞ DİYETLERE SON

Kilo vermek ve hayalinizdeki görüntüye ulaşmak istiyorsunuz. Bunun içinde zayıflama hapları, zayıflama bantları, çaylar, bitkiler gibi piyasada hızlı bir şekilde kilo vereceğinizi iddia eden birçok ürün var. Eminim okuyanlarınızın içinde de bunları kullanan veya kullanmak isteyenleriniz olmuştur. Mesela haberlere de zaman zaman konu olan  zayıflama ilaçlarının en çok görülen yan etkileri şunlardır; düzensiz kalp atışı, yüksek kan basıncı, kalp krizi, felç, anemi(kansızlık),yüksek kolesterol, hastalık nöbetleri, bitkinlik, baş dönmesi, baygınlık ve ölümdür. Soruyorum sizlere gerçekten bu kadar etkili ve başarılıysalar neden her yıl daha fazlası ortaya çıkıyor?

    Hepimiz zayıflamanın, diyet yapmanın mucizevî ve kolay olmasını isteriz ama ne yazık ki durum böyle değildir. Sadece belirli yiyecekler sunan, çok düşük kalorili, katı hiçbir yiyeceğin bulunmadığı tamamen sıvı gıdalardan oluşan diyet programlarını uygulamışsanız vücudunuzun bu yanlış diyetlere karşı nasıl bir tepki oluşturduğunu bilmek ister misiniz?

Örneğin öğün atlamak:

  Diyet yapan kişiler genelde aç kalır ve öğünleri atlarlar. Size bir benzetmeyle bunun ne kadar hatalı olduğunu anlatmak istiyorum. Öğünlerinizi bir soba veya şömineye benzetirsek.  Kahvaltınızı yaptınız, ateşinizi yaktınız. Öğlenden akşama kadar hiçbir yakıt koymadınız. Akşam olduğunda ateşinizdeki alevler o kadar azalmıştır ki uzun uğraşlarla tekrar yakmak zorunda kalacaksınız. Atladığınız öğünlerde aynı şekilde metabolizmanızı düşürecek, yakıtınız yeterli olmadığı için aşırı açlık oluşacaktır. Enerjiniz azaldığı içinde vücudun diğer öğünlerdeki yiyecekleri yağ olarak depolama olasılığı artacak. Yemek yemeniz kontrolsüz ve fazla olacaktır.

Çok düşük kalorili diyetler yapmak:

 Vücudunuz ketozis dediğimiz karbonhidrat olmadığında yağ hücrelerindeki ketonların enerji olarak kullanıldığı, komayla sonuçlanan duruma neden olabilir. Metabolizma yavaşlar. Yağ kaybından önce su ve kas ağırlığında kayıp olur. Bu da kalıcı kilo vermenizi engeller. Sürekli bir yorgunluk hali olur. Kalp atışları düzensizleşebilir.

Hiç yemek yememek:

 Bedeniniz için gerekli olan besinlerden gelen enerji ve yakıt oluşmaz. Bitkinlik, baş dönmesi olur. Bağışıklık sisteminiz çöker. Organlarınız iflas etmeye başlar. Vücudunuzdaki yağ ve protein dokusu azalır. Düşük kalorideki gibi metabolizma yavaşlar, su ve kas kaybı olur. Kemikleriniz zayıflar.

Sadece yüksek proteinli besinlerle beslenmek:

 Enerjimizin temel kaynağı karbonhidratı almadığımız için enerjimiz düşer, yorgun hissederiz. Dengeli bir beslenme olmadığından mide bulantısı, su kaybı, kabızlık, kas kaybı, baş ağrısı görülür. Bazı kanser türleri ve kalp hastalığı riski artar. Daha fazla yağlı, kolesterollü, yüksek kalorili yiyeceklere yönelim artar. Günlük almanız gereken temel vitamin, mineral, kompleks karbonhidratlardan yoksun bir diyet yapmış olursunuz. Her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi aşırı protein de idrarla kalsiyum atımını artırarak böbrekte taş oluşumuna ve eklemlerde gut hastalığına neden olabilir.

Sadece karbonhidratlı yiyecekler yemek:

  Aşırı miktarda kilo alımı, obeziteye neden olur. Kan şekeri seviyesinde bozulmalar olur. Yaraların iyileşme süresi uzar. Diş çürümesi görülür. Bitkinlik, uyku hali, saç dökülmesi, tırnak güçsüzleşmesi olabilir.

Tüm öğünlerde sıvı diyet ürünleri tüketmek:

  Kaybetmek istediğiniz ağırlık kaybı su, beden sıvıları ve kastan olur. Yağdan kilo  kaybı olmaz. Metabolizma yavaşlar. Düzensiz kalp atışı, bitkinlik, böbreklerde sorunlar, su kaybı, kabızlık, ishal gibi sorunlar ortaya çıkar. Hastalıkları davet eden, sağlıklı bir beslenme olmaz.

Yeni çıkan moda diyetleri takip edip, uygulamak:

 Öncelikle bu diyetler kişiye özel değildir, kısıtlayıcıdır. Besinler çeşitli değildir ve dengesiz, porsiyon miktarına dikkat edilmeden oluşturulmuştur.  Genelde protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralden yoksundur. Bu tür diyetler ilk olarak vücut sıvılarını etkiler, hızlı kilo kaybı oluşturur ancak sonuçlar geçicidir. Verilen kilo sonra geri alınır ve isteklendirme düşüklüğüne de neden olur.  Baş dönmesi, kas kaybı, ishal, zayıf tırnak ve saç dökülmesi gibi sağlık sorunları gözlenebilir. Yani sizin için hazırlanmamıştır. Nasıl ki doktora gittiğinizde hastalığınıza göre tedavi uygulanıyorsa, diyetinizde size özel sizin ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde olmalıdır.

Hızlı yemek yeme:

  Hızlı yediğinizde besinleri çok az çiğnersiniz. Büyük parçalar halinde midenizde daha uzun süre kalır ve fiziksel açıdan sindirilmeyi bekledikleri için kanınıza karışmaları gecikir. Sonuç olarak sindirim geç olduğu için açlık hissiniz devam eder, daha fazla yemek yersiniz ve gereksiz kilo almış olursunuz.

Egzersiz yapıp, diyet yapmamak:

Obesity dergisindeki bir araştırmada yediklerinin kalorilerine dikkat edenlerin yılda yaklaşık yedi kilo verirken, beş gün sadece egzersiz yapıp diyet yapmayanların ise yılda iki kilo verdiği görülmüş. Sadece diyet veya sadece egzersiz yaparak kilo veremezsiniz. Sağlıklı kilo kaybı ve sağlıklı yaşam için düzenli diyet ve egzersizi birlikte yapmalısınız.

 Yazımı sonlandırırken sonunda sizi hayal kırıklığına uğratacak, başarısız olduğunuzu hissedeceğiniz ve sağlığınıza zarar veren bu diyet hatalarını yapmayın. Yeme şeklinize, yaşam tarzınıza uygun, dengeli ve yeterli, uzun vadeli kilo kayıplarını sağlayan diyetler uygulayın. Kilo vermeyi gerçekten çok istiyorsanız neden onu doğru şekilde yapmayasınız?

Sağlığınız en güzel hediyedir. Hediyenize iyi bakın. İyi haftalar! 

 



Etiketler:
HABERE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

ÇOK OKUNAN HABERLER
ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

En Alt Reklam