• dolar dolar 3.4500
  • euro euro 3.6607
Whatsapp
0541 452 0 452Whatsapp İhbar Hattı
Detay Üst

YETERLİ  MİKTARDA  D VİTAMİNİ ALIYOR MUSUNUZ?

YETERLİ  MİKTARDA  D VİTAMİNİ ALIYOR MUSUNUZ?

Yaz tüm güzellikleriyle birlikte geldi yine… Hangi güzelliğinden bahsetsem önce bilemedim? Etrafın rengarenk olmaya başlayıp içimize dolan o huzur duygusundan mı? Kuş sesleriyle uyanmanın tarif edilemez  rahatlatıcılığından mı? Üzerinizde kilolarca  şemsiyesidir kabanıdır atkısıdır beresidir taşıma mecburiyetinin son bulmasından mı? Ya da insana sebepsiz  mutluluk kaynağı olan enerjiden mi? Sahi ne o enerjinin kaynağı? Güneş olabilir mi? Bence mümkün.

Bugünkü konumuz Güneş ve dolayısıyla D vitamini. Lafı daha fazla uzatmadan yavaştan başlayalım öyleyse:

 D vitamini ve önemi:

D vitamini vücutta önemli görevleri olan yağda çözünen bir vitamindir.

*Diyetle alınan kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilmesini sağlar.

*Kemik erimesine yol açan bir hormon olan, paratiroid hormonun salgılanmasını önler.

*Vücutta kalsiyum ve fosfor dengesini sağlar, kemik ve kasların sağlığı için gereklidir.

*Bağışıklık sistemine olumlu etkiler yapar.

*Hipertansiyon, kalp hastalıkları, bazı kanser ve otoimmün hastalıklara karşı koruyucudur.

Vücudumuz için bu kadar önemli olan bir vitaminin eksikliğinde  vücudumuzda ne gibi değişiklikler olur  bir de ona bakalım:

  •  Kanda kalsiyum düzeyinin düşüklüğü (Hipokalsemi )
  •  Kanda fosfor düzeyinin düşüklüğü (Hipofosfatemi)
  • Çocukluklarda kemiklerin yumuşaması ve eğrilmesi (Raşitizm)
  • Erişkinlerde kemiklerin yumuşaması ve kas güçsüzlüğü(Osteomalazi)
  • Kemik kütlesinin azalması ve kemik kırılganlığının artışı(Osteoporoz)

Peki D vitamini eksikliği neden olur?

D vitamini eksikliği  temelde 4 sebepten kaynaklanır:

1-) Yetersiz güneş ışığı ile birlikte gıdalarla yetersiz D vitamini alımı

2-) D vitamininin bazı durumlarda  bağırsaktan yetersiz emilimi

3-) D vitamininin bazı hastalıklarda etkin formuna dönüşememesi(Karaciğer veya böbrek hastalığı gibi)

4-) Bazı ilaçların kullanımı

D vitamini kaynakları:

Deniz bizi yine olanca cömertliği ile karşılıyor: Somon, ton, uskumru ve yağlı palamut gibi balıklar D vitamini yönünden en zengin kaynakları oluşuyor.

Bunların yanı sıra karaciğer, yumurta sarısı ve süt, güneş ışığı ile yetişen mantar türleri de bol miktarda D vitamini içeriyor.

Yeterli D vitamini almak için neler  yapmalıyız?

Bunun için gıda + güneş ışığı işbirliği şart.

Hatta kimi durumlarda buda yeterli olmuyor ek D vitamini takviyesi gerekebiliyor.

Güneş koruyucular ve D vitamini ilişkisi:

Güneş koruyucu (faktör 20 ve fazlası) kullananlarda deride D vitamini oluşması baskılandığından dikkat edilmelidir.

Dyt. Anıl Öztürk

Haber Videosu

0


HABERE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

ÇOK OKUNAN HABERLER
ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

En Alt Reklam