istanbul escort kartal escort pendik escort ümraniye escort anadolu yakası escort tuzla escort
Whatsapp
0541 452 0 452Whatsapp İhbar Hattı
Haki  KESKİN

Haki KESKİN

KAFEİN VE SPORTİF PERFORMANS

Her insanın beslenmeye verdiği fizyolojik tepkiler birbirine göre farklılıklar gösterir. Bu farklılık sadece sporcularda ve spor performansı içerisinde meydana gelen değişiklikler ile değil beslenme fizyolojisinin insan organizmasında şekil almış haliyle de ifade edilmelidir. Yani fizyolojiniz spor yapmadan önce de sonra da neyse o dur! Ancak Sportif performans deyince standartların dışında bir beslenme düzeni akıllara da gelmeli. Beslenme yoğunluğu ve baskın enerji kaynaklarının doğru kullanımı sporcu beslenmesinde oldukça farklıdır. Bu farklıkların bilinmemesi spor performansını ciddi manada olumsuz etkilemektedir. Örneğin kafeinin yanlış kullanımı sonucu performansı artırmaktan çok azaltması gibi.

Kafein kardiyovasküler sistem açısından değerlendirdiğimizde sportif performans açısından herkeste ve her branşta aynı etkiyi yaratmaz. Bazı insanlarda performansı artırırken bazılarında ise performansın düşmesine neden olur.  Bu farklılığın sebebi daha henüz anne karnında iken genetik olarak belirlenen ve her insanda meydana gelen kardiyovasküler sistem farklıklarından kaynaklanıyor olmasıdır. Bu farklılıkların bilmemek hem yanlış spor branşı seçimine hem de o branşta yanlış beslenme kalıplarının kullanılmasın neden olmaktadır.

İnsanlar 3 farklı kardiyovasküler sistem kapasitesi ile doğmaktadır. Bu farklılıklar kalp ve damar sisteminin yapısal özelliklerini belirler ve sportif performansı doğrudan etkiler. Ayrıca branş seçiminde de önemli bir belirteçtir. Kimi insan dayanıklılık üretebiliyor iken kimi insan ise tam tersi kuvvet üretmeye dayalı bir sisteme sahiptir, kimileri ise hem dayanıklılık hem kuvvet üretmeye…

Kafeinin bu 3 farklı genotipde birbirine göre farklı etkiler yaratıyor olmasının yanında branşa ve hedefe göre de farklı etkiler ortaya çıkardığını ve bu gibi doğal performans artırıcıların hangi amaca yönelik kullanılacağının doğru belirleniyor ve biliniyor olması gerekir.

Örneğin 100-200 metre gibi kısa mesafe sprint yarışlarında ani patlayıcı güç ve kuvvet üretiminde kafeinin işe yarayabileceği teoride bilinebilir ancak, bilinmeyen şey yetiştirdiğiniz sporcuların kardiyovasküler sistemlerinin bu branşa uygun olup olmadığıdır. Kardiyovasküler kapasitesi bir sprinter olmaya uygun genotipte değilse vereceğiniz kafein spor performansında anlamlı bir fark yaratmayacaktır. Bu durum sporcuların başarısızlık damgasını yemelerine ve spor kültüründen uzaklaşmalarına neden olmaktadır.

Başka bir örnek vermek gerekirse, uzun mesafe maraton koşularında yani özellikle kardiyovasküler dayanıklılık gerektiren müsabakalarda kafeinin spor performansını artırıp uzun süre dayanıklılık sağlayabileceği yanılgısıdır. Maraton gibi uzun süreli dayanıklılık gerektiren sporlarda yarışan ve belirli bir dereceye gelmiş elit sporcularda kardiyovasküler sistemleri yapısal olarak çok yüksek kardiyak kapasiteye sahiptirler.

 Yüksek kardiyak kapasite damar genişletici peptitlerin varlığı ile mümkündür. Yani bu tarz sporcuların damar yapıları dar olanlardaki gibi basıncı yüksek değil geniştir. Onların uzun süre boyunca koşmaları veya yüzmeleri bu geniş ve rahat kardiyak kapasitelerinden kaynaklanır. Kan damarlarını daraltıcı özelliğe sahip olan kafein gibi bir termojeniğin verilmesi kan damarlarında vazokonstrüktif (daralma) bir etki yaratacağından, dakikalarca koşabilecek bir sporcunun artan kan basıncı ve kalbe binen yük nedeniyle kısa sürede yarıştan kopmasına neden olabileceği akıllardan çıkmamalıdır.

Verilecek olan termojeniklerin miligramları da önem arz etmektedir. Ancak, kime hangi genetik yapıda ki kardiyovasküler kapasiteye hangi ölçülerde vereceğinizi de bilme şansınız maalesef yok ve deneme yanılmadan öteye geçmeyecektir. Ancak bizler son yıllarda artık moleküler DNA analizleri ile spor performansını doğrudan etkileyebilecek kardiyovasküler sistem kapasitelerini önceden belirleyip buna göre beslenme ve antrenman planlarını en ileri bilim ve teknolojiyi kullanarak sporcuların faydasına sunabilmekteyiz. Bu durum hem sporcu performansı hem de sağlığını muhafaza etmemiz açısından oldukça verimli neticeler sunmaktadır.


MAKALEYE YORUM YAZIN
Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır....

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.